Quand la montagne et le yoga

s'unissent pour vous régénérer.

Besoin d’émotions grandeur nature ? 
Besoin d’évasion loin du métro boulot dodo?
Se retirer 3 jours au milieu de nulle part?
Se libérer des contraintes du quotidien?
Vous voulez reprendre de l’énergie? 


Durée : 3 jours/2 nuits
Niveau Yoga : Accessible aux débutants
Niveau Rando : Moyen ( vous avez réalisé des randonnées de 4h de marche effective 5h avec des pauses et/ou 400m de D+)
Hébergement : Gîte chaleureux entièrement rénové au cœur du village en chambre double partagée 


Dates : Vendredi 14 au Dimanche 16 Févier 2020

Vous aimerez

La beauté reposante et le caractère sauvage du plus haut village des Alpes Maritimes situé à 1500m d'altitude, sous la neige à cette époque de l’année
 Une salle de yoga cosy et chaleureuse dans une maison typique du villageLe cadre de la randonnée raquettes... juste magnifique avec la neige et les sapins
 Des repas végétariens aux légumes de saison au Restaurant les Trois Marmottes
La taille du groupe limitée à 8 personnes
Une journée entière dédiée au Yoga
Une journée entière dédiée à la Randonnée en Raquettes


TROIS JOURS ET DEUX NUITS POUR VOUS VOUS RESSOURCER, VOUS REPOSER, FAIRE DU YOGA IYENGAR DE LA MÉDITATION, DES BALADE EN RAQUETTES

Programme : (modifiable selon météo et organisation des repas)
Jour 1 vendredi
14h : rendez-vous à Saint Dalmas le Selvage. Présentation du weekend - Installation au Gite -.
15h à 17h : Yoga avec Sandrine Présence en conscience dans son corps. pratique d’enracinement. Élément TERRE
19 h à 20 h 30 : Dîner Restaurant les Trois Marmottes 

Jour 2 samedi 
7 h 30 à 8 h 30 : Pranayama technique de respiration (concentration sur le souffle spontané) respirer sans efforts. Élément AIR
9h30 12h30 Pratique de fluidité . S’initier aux salutations au soleil dans le flow de la respiration. Élément EAU
13h Déjeuner restaurant les Trois Marmottes
16h 18h30 Réguler le feu digestif. JATTHARA AGNI.Asanas en torsion. Élément FEU
20h Dïner au restaurant les Trois Marmottes

Jour 3 dimanche
8h à 9h Pranayama. Pratique de UJJAYA et VILOMA. Élément AIR
9 h 15 à 10 h 15 : Brunch complet et varié 
10h30 h à 15h30 : Randonnée en raquettes 
15h45 16h30 Pratique de récupération. Pratique d’apaisement. Introduction des supports dans la pratique. Élément ETHER. 
Fin du séjour vers 17h

Organisation pratique 

• Encadrement Randonnée en raquettes : Accompagnatrice en montagne diplômé d'état partenaire du Parc national du Mercantour

• Encadrement du yoga et de la méditation : 1 professeur de yoga certifiée - Sandrine VIMES 

• Hébergement : Gite chaleureux en chambre double partagée (2 ou 3 lits) – Chambre single sur demande en supplément en fonction des disponibilités
• Randonnée raquettes : 5 heures au cœur du Parc du Mercantour – 
• Cours de yoga : 9 h 30 de yoga et de méditation dans une salle cosy et lumineuse 
• Repas : végétariens aux légumes de saison– Brunch et petit déjeuner de produits locaux – collations et tisanes - 
• Équipement : Les raquettes sont fournies - Une liste complémentaire sera donnée après inscription

Focus : Sandrine VIMES - 
Enseignante certifiée JUNIOR 1 de la méthode BKS IYENGAR.

J’enseigne le yoga IYENGAR depuis 16 années. Mon école de yoga « Atelier Yog’Art « se situe à Cap d’ail dans les alpes maritimes.
Ex athlète de haut niveau dans les sports de glisse, j’ai été attirée par ce yoga rigoureux qui se caractérise par l’attention portée à l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace, l’organisation des postures en séquence et l’emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes). 
Il permet de comprendre de l’intérieur les connexions entre les différentes parties du corps et nous aide à faire de notre mieux pour atteindre nos limites en toute sécurité.
Pratiquer de cette façon apporte de la stabilité, développe l’espace et améliore le passage de l’énergie à travers tout le corps.
A mesure que le mental s’unit au corps et au souffle, on retrouve le bon placement. La méditation et le pranayama accompagne la pratique pour approfondir les compréhensions subtiles des mécanismes du mental.
Mon enseignement est basé sur le respect de la structure mentale et physique de chacun et la transmission d’un savoir relié directement à l’énergie du cœur.




Infos pratiques : 
Tarif : 425€


Réservation : Effective à réception du bulletin d’inscription accompagné d’un acompte de 30% (ou du solde à moins de 30 jours du départ).

Renseignements:
Yoga Sandrine 06 09 079 319
Randonnée Raquette Onil 06 42 30 70 57 

Réservation du séjour Argos 06 59 17 72 20 
Réservations : 
www.argosvoyages.fr




Le prix comprend :
L’encadrement du séjour par un accompagnateur en montagne diplômé d'état et un professeur de yoga certifié
Les activités proposées :randonnée raquettes - yoga - méditation- 
Le repas du soir du jour 1 à la collation du jour 3 + les tisanes à volonté
L’hébergement en chambre double partagée - 
La location de raquettes et bâtons

Le prix ne comprend pas :
Les dépenses personnelles,
L’acheminement jusqu’au point de RDV 
L’assurance « annulation / assistance-rapatriement / bagages ».

Les places sont limitées à 7 personnes, alors réservez votre Week end yoga randonnée rapidement .